Список полезных продуктов при беременности. Какие продукты можно кушать во время беременности | Женский журнал NiceWoman
Интересное

Список полезных продуктов при беременности

список продуктов при беременности

Каждая будущая мать задумывается о правильном рационе питания при беременности. Что же делать? Какие продукты можно есть, а какие даже вредно? В данной статье мы бы хотели поделиться с вами пятью самыми полезными продуктами при беременности. И так приступим.

Яйца

Вы, наверное, помните те времена, когда вам говорила мама не кушать много яиц, так как это вредно. Но это суждение довольно ошибочное. Тот факт, что в одном яйце содержится целых 200 мг холестерина, вполне достоверен. Но не нужно совмещать «вредный» и «не вредный» холестерин в одну кучу.

Что такое «хороший» холестерин

Данный тип холестерина, который содержится в яйцах, способствует для увеличения нескольких гормонов в организме человека, а так же он отлично влияет на поддержание вашего иммунитета.

Что такое «плохой» холестерин

Данный тип содержит невысокий уровень клетчатки, который слишком просто усваивается углеводами, витаминами и минералами. Данный вид холестерина можно встретить в мясе свиньи, в говяжьем мясе, колбасе, масле и даже креветках. Если вы желаете иметь отличный уровень холестерина, то обязательно откажитесь от этих продуктов, причем, не только во время беременности, а и всегда.

Огромный плюс яиц – это содержание такого витамина как B4 (его еще называют холин). Этот витамин отлично помогает сердечной деятельности. Так же, он замечательно борется с токсинами в организме и выводит из него все плохое, что было принято с антибиотиками.

Рекомендуется употреблять 1-2 вареных или жареных яйца в день. Этого вполне достаточно для поддержания баланса полезных веществ в организме. Но не следует пить сырые яйца, так как их белок не так просто усваивается в организме, и вы можете подвергнуть себя риску подхватить такое заболевание как сальмонеллез.

Следующий продукт ничто другое, как бобы

Бобовые являются одними из самых полезных продуктов для беременных, даже намного полезнее, чем овощи. Фасоль, чечевица и черные бобы содержат намного больше таких полезных веществ как протеины и волокна. При беременности, на протяжении всего срока волокна и протеин играют незаменимую роль в работе кишечника и почек. Так же эти бобовые способствуют уменьшению уровня холестерина в крови. Можете кушать эти бобовые сколько угодно, ограничений для них нет.

Следующие в списке у нас фрукты и овощи

Если у вас есть свой сад и огород, то это просто замечательно. Ничто не заменит старые добрые фрукты и овощи они, можно сказать, являются обязательными продуктами при беременности. Кушайте сезонные продукты, что приносит вам ваша земля. Сейчас опасно покупать фрукты и овощи в супермаркетах и на рынках, так как часто в них добавляют различные химикаты для более быстрого роста и больших размеров, что может быть вредно вашему здоровью и здоровью вашего ребенка. Особенно полезно кушать овощи и фрукты в конце срока беременности. Ограничений по употреблению этого вида продуктов нет.

Дальше у нас идут творог с йогуртом

Что можно сказать про молочные продукты. Все мы прекрасно знаем, что они безумно полезные. Особенно если вы употребляете в пище только домашние молочные продукты. Пусть они и жирные, но такие продукты как творог, йогурт и кефир являются замечательными источниками витаминов, аминокислот и других микроэлементов для вашего организма. В твороге так же содержится большое количество кальция и фосфора, поэтому он в двойне полезен беременным женщинам и детям. Ежедневно рекомендуют принимать до 300г.

Рыба (Лосось)

Знаете где можно найти больше количество фосфора, калия , жирных кислот омега 3 и таких  витаминов как B1 и PP? Правильно – в лососе. Эти все составляющие замечательно влияют на вашу нервную систему и ухаживает за пищеварительной. Так же лосось неплохо контролирует уровень сахара в вашей крови.

Почему именно лосось, спросите вы? Видите ли, в лососе количество метилртути в разы ниже чем у других рыб и морепродуктов.

На смену лососю можно добавить в рацион консервированного тунца. В день ваша порция рыбы не должны быть выше чем 50г.

Кушайте правильно, и тогда вы и ваш ребенок будете счастливы и здоровы!

Если Вам понравилась статья под названием "Список полезных продуктов при беременности", оцените ее по 5-ти бальной системе. Мы будем очень признательны за Ваш отзыв.
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 оценок, в среднем: 4.00 из 5)
Loading ... Loading ...
Опубликована on February 10, 2013


Оставить Комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>